读书和跑步一样
图 | anna
如今72岁的村上春树写作、翻译、做电台……精神生活可是比许多年轻人都要丰富！而如此充沛的灵魂必然离不开一具坚实、强壮的身体作为后盾，众所周知，村上春树是一位长跑爱好者，一位连续35年参加马拉松比赛的跑步“王者”。也正是几十年从不间断的跑步，使得村上春树能够几十年如一日地保持强健的体魄和大脑，不断给我们带来惊喜。很多人受村上春树的感召，也开始了跑步生涯。
但如果盲目开跑，没有掌握正确的跑步和拉伸方法，一开始可能觉察不出，久而久之却落下不少慢性伤病。为此，加拿大跑步专家伊恩·麦克尼尔专门为跑步初学者写了一本《爱上跑步的13周》。这本书的中心和灵魂是不列颠哥伦比亚运动医学理事会（非营利性机构）的培训计划。
《爱上跑步的13周》。这本书没有华丽的辞藻，也没有拗口难懂的道理，却着着实实改变了很多人的行动轨迹。这本书详细地介绍了有关跑步的一切知识，无论是跑前的准备计划制定，还是跑步中间的心理状态调整，包括后期的放松运动，以及一些跑步装备的介绍。
在这本书的最后附录部分甚至还详实地列出了13周的跑步计划及时间表。第一，适度。说的是身体的硬件，慢慢开始，在个人骨骼、韧带、肌腱和肌肉包括心理都允许的情况下，开始跑步，开始锻炼身体。第二，一致。说的是身体的软件，我们的心理，一开始雄心勃勃大量运动，这不利于我们对运动的坚持。
第三，给身体休息时间。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一时，不要太去在意体重秤上的数字，形成真正健康的生活习惯，走长期可持续性路线。一件事我们要长期的做下去，必须有充足的准备。基于跑步来说，书上介绍的准备工作，比如好的跑鞋，当跑步的时候，每千米每只脚大概要与地面接触500—750次，落在脚上的重量大概是体重的1.5—2倍，好的跑鞋能更好的保护我们的脚。还有运动服饰，这些我们都要根据自己的自身情况去进行选择。除了合适的装备，我们还要有合适的地点，比如公路、公园、操场、健身房等等，我们总能在身边发现合适跑步的地点，有了装备，有了地点，那么接下来我们就要给自己定一个小目标。然，这里的目标跟赚一个亿没有什么关系，我们需要根据自身的情况，遵循刚才说的跑步的三个原则，建立一个确实适合自己的小目标。
最后我们要做好运动中的自我保护，要正确的面对身体给我们的各类反应信号。学到了知识就要应用到实际中，结合我的生活，结合自身的情况，做了一份跑步计划，最开始我跑步的内容就是跑一分钟，走两分钟，来回循环，坚持到30分钟就好，我相信没有人做不到。第三部分就是认识自己，改变心理，多跟自己做有效的沟通，及时地调整自己的心态，才能长期有效的坚持。在本书的指导下，零基础的人也可以通过循序渐进的13周训练顺利跑完10公里，书中还囊括了营养学、运动医学、运动科学和心理学等多个领域的专家建议。
通过科学的训练方法和合理的饮食，教会读者如何在13周的训练里爱上跑步，养成运动的好习惯，堪称一本跑步的“百科全书”。在今天重重压力的现代生活下，我们该如何发现自由的入口？《爱上跑步的13周》提供了一个途径，就是跑步。通过跑步，这项有氧运动，可以使身心舒展，体格健康。一旦你能顺利轻松地跑完十公里，就可以像村上春树一样，尽情地体味跑步带给你的无限乐趣和好处。春光正好，系上鞋带，和村上一起跑步吧！
我们说，跑步就是跑步，是因为这项运动很纯粹，但跑步又不仅仅是跑步，是因为跑步需要学习，所以，只有在跑步中学习跑步，才能把这项纯粹的运动更好地融入生活，固化为习惯。我们将选出一位精彩评论的跑步者，送出由加拿大跑步专家伊恩·麦克尼尔编著的《爱上跑步的13周》纸质书，助你开始正确的跑步计划。
2021年4月2日晚8：00评论区公布获奖名单。
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